sexta-feira, 20 de fevereiro de 2009

Como lidar com as Crises da Fibromialgia

Pacientes com fibromialgia (FM) ocasionalmente experimentam “crises” da doença, isto é, momentos quando os sintomas da fibromialgia pioram. Os sintomas que pioram geralmente são a dor, as alterações do sono e a fadiga. Saber lidar com estas situações é uma habilidade importante de ser adquirida. Um primeiro passo é tentar identificar o que desencadeia as crises. Na maioria das vezes, o paciente consegue definir algum fato ou situação que levou a uma piora do quadro. Um dos fatores mais comuns é o exagero na atividade do dia-a-dia, principalmente afazeres domésticos. Fatores emocionais também são uma causa importante das crises. Alterações climáticas podem aumentar a percepção dolorosa. Em algumas mulheres, as crises são sempre em período pré-menstrual, demonstrando que causas hormonais também podem estar atuando. 


Reconhecendo estes desencadeadores, o paciente com fibromialgia pode ganhar algum controle sobre as crises, evitando ou tomando medidas preventivas sobre estes fatores. 

Embora a atividade física seja fundamental para pacientes com FM, o excesso de atividade corporal pode levar a uma piora de sintomas. O paciente com FM está descondicionado fisicamente, e o exagero numa atividade doméstica ou no exercício pode desencadear uma crise que dure dias .É importante dividir tarefas que exijam esforço físico, não tentando “compensar” pelos dias perdidos .Também é importante não tentar esgotar as tarefas de uma só vez. Por exemplo, a tendência de uma dona-de-casa é sempre passar toda a roupa, para depois dobrá-la e guardá-la. Seria menos cansativo passar um pouco da roupa, depois guardar um pouco e voltar a passar. Isto faz variar os grupos musculares que estão sendo usados, e permite um melhor equilíbrio da fadiga muscular. Sempre se deve fazer alongamentos antes de qualquer atividade física, tanto no trabalho como no lazer. Se há a chance de haver mais dor por realizar certa atividade, usar medicações analgésicas antes desta atividade pode ser extremamente útil. 

O estresse emocional não causa a FM, mas com certeza pode piorar os sintomas. Deve-se sempre manter atento se um quadro de depressão ou ansiedade estão surgindo. As condições do tempo também podem piorar os sintomas. Como isto não pode ser mudado, é interessante um aumento nas medicações para o paciente que sente que está mais sensível. Estas questões devem sempre ser discutidas com o médico. 

Da mesma maneira, se a paciente sente piora durante o período pré-menstrual, ajustes podem ser feitos neste período em relação à medicação para dor, para o sono e para relaxamento muscular. Existem hoje medicações específicas para o período pré-menstrual, que devem ser usadas por todo o mês. Estas opções devem ser discutidas na consulta médica. 

Outras dicas durante as crises: descansar bastante, usar formas de calor para aliviar a dor – banhos quentes (principalmente de banheira, se possível), compressas quentes e bolsas de água quente. Uma soneca de 30 minutos após um banho quente pode ser uma boa estratégia para aliviar a dor. Massagens, alongamentos também são boas opções, mas alguns pacientes podem não tolerá-los durante a crise. A acupuntura é uma boa opção para um alívio da dor nas crises. Procure fazer atividades que lhe dêem prazer, para ajudar no relaxamento. Respire fundo e devagar – a crise leva a um aumento no número de respirações (hiperventilação), o que pode levar a sintomas como tontura e amortecimentos, aumentando o estresse. 

Procure pensar coisas positivas, repetindo-as com freqüência – “esta crise não durará para sempre” , “eu posso lidar com isso”, “eu farei isto ou aquilo para me sentir melhor”. Estes pensamentos lhe darão força para passar por este período difícil. Algumas pessoas gostam de escrever, e escrever sobre a FM, a crise e o que você está fazendo para ameniza-la já se provou muito eficiente para o sentimento de auto-estima do paciente.

8 comentários:

Carla Augusto disse...

Parabéns por este blog!

Marina disse...

Obrigada Carla... este blogue não é só meu... é de TODOS NÒS!

Beijinhos.

Anjinhamor disse...

Muito bom saber disso!
Eu tenho fibromialgia e sofro demais com ela...as minhas crises são frequentes!
De ficar na cama sem levantar!
Obrigada!

Marina disse...

Para todas as minhas compahairas de luta, deixo aqui um endereço de outro blogue que vos pode ser também muito útil:

http://somosfibromialgicos.blogspot.com/

Marina disse...

Para as que vivem no Brasil ou nos E.U.A. aqui têm outro endereço que tem informação e para os que estão mais perto bem animadora:

http://somosfibromialgicos.blogspot.com/

Marina disse...

Para TODAS desejo as melhoras e que, apesar de tudo, sejam imensamente felizes!

Nada é mais forte que nós se não quizermos!... A nossa arma principal tem de ser a força e coragem para mudarmos o que pode ser mudado e a paciência e fé para aceitarmos o que não pode! Confiem!

Beijinhos para cada uma de vós!
Até sempre!

Milena di Castro disse...

Hoje estou me sentindo um lixo, ontem dei o maior trabalho pois tive uma crise no carro e nao conseguia me mexer, nem andar... e portanto eu tive que chamar minha mãe para guiar meu carro, e eu tive que ir para a cadeira de rodas de tão fortes estavam as dores...

Marina disse...

Boa tarde Milena.
Minha querida, sei e todas nós sabemos o quanto a "Fibro" nos condiciona e a muitos impossibilita de viver condignamente, diariamente... mas o que é preciso é não perder nem a paciência e muito menos a fé... a fé em nós mesmos porque se quizermos não haverá nada mais forte que nós... a mente é uma arma muito poderosa contra estas e outras patologias tão ou mais dolorosas que a "Fibro".

Vamos a ver, quem vos fala é uma fbromialgica com outras patologias perigosas a nível físico e de complicações do que a Fibromialgia em si... que já passou o pão que o diabo amassou, como se costuma dizer (eheh) mas que hoje, com muita ajuda de Amigos, entre eles médicos e terapeutas de medicinas alternativas consegui dar a volta por cima e dizer: EU VIVO!... EU SOU FELIZ!

Comecei a frequentar medicinas alternativas no Hospital onde sou acompanhada (ainda continuo algumas) e resolvi por convite deles começar o Curso de Reiki... já vou no 2.º Nível e posso dizer que tanto este como outros cursos que já fiz mudaram a minha forma de ver algumas coisas, e hoje vivo com dor alguns dias... sim, confesso que não estou curada... isso não!!!, mas com ajuda de morfina e as terapias alternativas posso dizer que tenho uma vida normal!... Bem, normal para mim...eheheh... se calhar para a maioria não seria, mas basicamente trabalho (part time), tenho os meus cursos e os meus tratamentos que tenho de manter semanalmente... isso para mim já é uma grande vitória!

Por isso companheira: NUNCA PERCAS A FÉ NEM A PACIÊNCIA!...

SE QUIZERES PODERÁS TUDO!

Beijinho para ti e para o resto do grupo!
ATÉ SEMPRE!!